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Grüner Kiwi-Smoothie

lecker, gesund & einfach für zwischendurch
Zubereitung5 Min.
Arbeitszeit5 Min.
Gericht: Kleinigkeit
Land & Region: Spezielles
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 249kcal

Equipment

  • Mixer

Zutaten

  • 1 Kiwi
  • 1/2 Banane gefroren
  • 1 EL Chia-Samen
  • 35 g Babyspinat

Anleitung

  • Schäle die Kiwi und die Banane und schneide sie in Stücke.
  • Wasche den Babyspinat.
  • Alle Zutaten in den Mixer geben und auf hoher Stufe gut mixen. In Gläser füllen und genießen!

Notizen

Kiwis sind keine normalen Früchte, und zwar sowohl was das Aussehen als auch was ihre Nährwerte angeht. Sie sind ein Augen- und ein Gaumenschmauß.
Sie enthalten mehr Vitamin C als Zitronen und Orangen, ihre Antioxidantien und Serotonin haben eine stressabbauende Wirkung und sie helfen mit ihrem Gehalt an Actinidain der Verdauung. Außerdem sind Kiwis von Natur aus alkalisch, was bei der Regulation des Säure-Base-Haushalts des Körpers hilft.
Keine Chia-Samen:
Verwende stattdessen Leinsamen.
Guten Appetit!

Nährwertangeben

Portion: 1Portion | Kalorien: 249kcal | Fett: 5g | Cholesterin: 4mg | Natrium: 75mg | Kalium: 843mg | Zucker: 14g | Vitamin A: 3614IU | Vitamin C: 80mg | Kalzium: 268mg | Eisen: 3mg