Schuppenflechte Schüben vorbeugen – mit diesen Maßnahmen gelingt es dir!

Schuppenflechte Schüben vorbeugen – das versucht jeder Betroffene. Denn Schuppenflechte wird vor allem dann problematisch, wenn akute Schübe auftreten. Was du tun kannst, um Schüben vorzubeugen, liest du in diesem Artikel.

Was sind Schuppenflechte Schübe?

Schuppenflechte ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung. Durch eine Überreaktion des Immunsystems teilt sich die oberste Hautschicht zu schnell und zu häufig. In Folge dessen wird die Haut schuppig und entzündet sich oft. Dies führt zu Juckreiz und Schmerzen. Ist die Haut gut “eingestellt”, können Betroffene meist gut mit der Schuppenflechte umgehen. Kommt es aber zu den sogenannten “Schüben”, flammt die Krankheit auf und bereitet oftmals große Probleme.

Wie äußern sich Schuppenflechte Schübe?

Schuppenflechte ist eine chronische Erkrankung. Tritt aber ein Schub auf, bricht die Krankheit schlagartig aus. Typische Symptome sind gerötete Hautstellen, die sich auch entzünden können. Oft gehen diese Areale auch mit starkem Juckreiz einher. Hautstellen, die vorher nur leicht betroffen waren, blühen durch einen Schub geradezu auf und verursachen zum Teil starke Schmerzen. 

Wie Schuppenflechte Schüben vorbeugen?

Um Schuppenflechte Schüben vorbeugen zu können, musst du wahrscheinlich an mehreren Stellschrauben drehen. Idealerweise entwickelst du in Abstimmung mit deinem behandelnden Arzt eine ganzheitliche Therapie. Diese kann Medikamente, rezeptfreie Cremes und Salben, Lichttherapie, eine Ernährungsumstellung (zum Beispiel die Paleo-Diät) oder auch eine Veränderung des Lebensstils (zum Beispiel Stressreduktion) beinhalten.
Hier findest du eine Übersicht über die wichtigsten Maßnahmen, mit denen du Schuppenflechte Schüben vorbeugen und die Symptome abschwächen kannst.

Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit

Trockene Haut kann Psoriasis-Schübe auslösen. Auch verschlimmert trockene Haut die Symptome oft. Daher ist eine wichtige Maßnahme, mit der du Schuppenflechte Schübe vorbeugen kannst, deine Haut mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Die Auswahl an Pflegeprodukten ist groß. Es gibt Cremes und Salben, Lotions, natürliche Öle wie Nachtkerzenöl, Hanföl und Schwarzkümmelöl, sowie Badeöle und Hydroduschgel. Wichtig: Vergiss dabei nicht deine Kopfhaut! Schuppenflechte Schübe auf der Kopfhaut können zum Beispiel mit nährendem Haarserum vermieden werden. 

Schütze deine Haut vor Kälte

Schuppenflechte und Kälte vertragen sich nicht gut. Die Kälte greift die Haut an und macht sie anfälliger für Schübe. Die trockene Winterluft entzieht Feuchtigkeit und trocknet die Haut zusätzlich aus. Daher ist es wichtig, die Haut in der kalten Jahreszeit ausreichend vor Kälte zu schützen. Warme Kleidung, Schal, Mütze und Handschuhe bieten eine Barriere gegen die Kälte. Achte dabei auf weiche und angenehme Materialien, um die Haut möglichst wenig zu reizen!

Auf ausreichende Luftfeuchtigkeit achten

Gerade im Winter ist die Luft in Gebäuden oft sehr trocken. Wer Schuppenflechte Schüben vorbeugen möchte, sollte daher auf ausreichend Luftfeuchtigkeit achten. Intelligentes Heizen und ausreichendes Lüften helfen dabei schon viel. Darüber hinaus können Pflanzen die Luftfeuchtigkeit erhöhen. Besonders effektiv ist ein elektronischer Luftbefeuchter. Sparfüchse helfen sich mit einer Wasserschale auf der Heizung, oder lassen die Wäsche an der Luft trocknen.

Mit der Sonne Schuppenflechte Schüben vorbeugen 

Die ultraviolette Strahlung des Sonnenlichts ist eine wirkungsvolle Waffe gegen Schuppenflechte. Die Strahlung tötet Bakterien ab und unterstützt so die Heilung von Entzündungen. Ausreichend Licht hellt auch die Psyche auf, was sich ebenfalls positiv auf die Erkrankung auswirkt. Da Sonnenlicht das Immunsystem stärkt, hilft es Schuppenflechte Schüben vorzubeugen. Sind die Tage kurz oder das Wetter schlecht, kann eine Lichttherapie wunderbar helfen. Aber egal ob Sonne oder künstliches Licht: Sonnenbrand schadet der Haut massiv. Du solltest ihn also unbedingt vermeiden! 

Ausreichend Vitamin D

Vitamin D wird eine Reihe heilender Eigenschaften zugeschrieben. Das Sonnenvitamin stärkt das Immunsystem, hält Entzündungen im Griff und unterstützt den Körper bei Autoimmunerkrankungen. Gerade im Winter herrscht aber oft ein Mangel an Vitamin D. Daher ist es wichtig, den Vitamin D-Spiele regelmäßig überprüfen zu lassen. Ist der Wert zu niedrig, muss das Sonnenvitamin über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Ein weiterer Baustein, mit dem du Schuppenflechte Schüben vorbeugen kannst! 

Stress reduzieren

Einer der häufigsten Auslöser für Schuppenflechte ist zu viel Stress. Stress schwächt das Immunsystem und macht den Körper anfälliger für Infektionen, hormonelle Schwankungen und Entzündungen. Das sind Nährböden, die Schübe auslösen können. Den eigenen Stress zu reduzieren ist daher einer der wichtigsten Faktoren, neuen Schuppenflechte Schüben vorzubeugen. Maßnahmen zur Stressreduktion sind eine gesunde Work-Life Balance, Meditation, Achtsamkeitstraining und der Austausch mit Freunden und Familie.

Wie gesunde Ernährung Schuppenflechte Schüben vorbeugen kann

Die Ernährung spielt für Betroffene eine große Rolle und kann Schuppenflechte Schüben vorbeugen. Wer an Schuppenflechte leidet, sollte auf zwei Bereiche achten. Zum einen sollten Lebensmittel vermieden werden, die Schübe potenziell auslösen können. Dazu zählen Zucker, Gluten, und Milchprodukte. Zum anderen sollten Lebensmittel konsumiert werden, die das Immunsystem unterstützen und Schuppenflechte Schüben vorbeugen. Dazu zählen Gewürze und Heilpflanzen wie Kurkuma, Manuka Honig, fermentierte Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. 

Alkohol und Rauchen vermeiden

Alkohol entzieht dem Körper Nährstoffe und schwächt das Immunsystem. Der Körper wird anfälliger für Entzündungen und die Haut reagiert öfter irritiert auf äußere Reize. Alles mögliche Auslöser für Psoriasis Schübe. Auch das Rauchen ist für den Körper schädlich und reizt Psoriasis-Haut. Nikotin verringert die Aufnahme von Nährstoffen im Körper. Raucherhaut speichert auch weniger Feuchtigkeit, als die Haut von Nichtrauchern. Untersuchungen haben darüber hinaus gezeigt, dass Zigarettenrauch Gene aktivieren kann, die Schuppenflechte auslösen. Wer also Schuppenflechte Schüben vorbeugen will, sollte sowohl auf Alkohol, als auch Zigaretten verzichten. 

Verletzungen vermeiden – Schuppenflechte Schüben vorbeugen

Hautverletzungen können Psoriasis Schübe auslösen. Beim sogenannten Köbner-Phänomen verursachen Schnitte, Schürfwunden, Quetschungen oder andere Hautverletzungen einen Schub. Auch Insektenstiche können diese starke Reaktion hervorrufen. Daher sollten Schuppenflechte-Betroffene darauf achten, Verletzungen der Haut zu vermeiden und bei starken Reaktionen der Haut früh genug einen Spezialisten aufsuchen.

Kann ich wirklich Schuppenflechte Schüben vorbeugen?

Die oben genannten Maßnahmen spielen eine wichtige Rolle, wenn du Schuppenflechte Schüben vorbeugen willst. Aber da jeder Körper individuell reagiert, ist es wichtig, dass du deine eigene “Mischung” aus Maßnahmen entwickelst.

Wie dir das gelingt?

Probiere aus und beobachte

Jede Haut reagiert anders. Probiere daher verschiedene Methoden und beobachte, wie sich deine Haut verhält. Ein Haut-Tagebuch hält Veränderungen besonders genau fest. Viele der Maßnahmen wirken auch nicht von heute auf morgen, sondern über einen längeren Zeitraum. Bleib also am Ball, um zu sehen, was deinem Körper am besten hilft. 

Hol dir Unterstützung

Am effizientesten entwickelst du eine Strategie, indem du dir die Unterstützung von Experten holst. Ein guter Hautarzt, aber auch Ernährungsexperten, Mentaltrainer oder ein Personal Trainer können eine wichtige Säule in deinem Maßnahmen-Katalog sein. Scheue dich nicht, um die Ecke zu denken. Was immer dir und deiner Haut hilft, ist eine Versuch wert!

Pass die Maßnahmen an

Schuppenflechten-Haut verändert sich. Es kann sein, dass dir eine Methode geholfen hat, Schuppenflechte Schüben vorbeugen zu können und diese Methode plötzlich nicht mehr anschlägt. In solchen Fällen hilft es, flexibel zu reagieren. Probiere in diesem Fall eine neue Kombination von Maßnahmen oder füge neue Methoden hinzu, bis du wieder eine Mischung gefunden hast, auf die dein Körper positiv reagiert.

Schuppenflechte Schüben vorbeugen lohnt sich! 

Schuppenflechte ist eine chronische Hauterkrankung. Sie kann nicht geheilt werden. Mit der richtigen Unterstützung kannst du deine Haut aber gesund erhalten. Mit einer individuell abgestimmten Kombination an Maßnahmen kannst du auch akute Schuppenflechte Schüben vorbeugen. Vielleicht brauchst du etwas Geduld bist du herausgefunden hast, was deiner Haut wirklich hilft, die Mühe lohnt sich aber. Denn oft sind es nur einige kleine Änderungen, die akute Ausbrüche der Schuppenflechte verhindern. 

FAQ Schuppenflechte Schübe vorbeugen

Was sind Schuppenflechte Schübe?

Bei akuten Schüben tritt die Schuppenflechte schlagartig und meist heftig auf. Die Haut rötet und entzündet sich. Meist kommt starker Juckreize dazu. 

Was löst Schuppenflechte Schübe aus?

Es gibt viele Faktoren, die Schuppenflechte Schübe auslösen. Dazu gehören äußere Reize wie Kälte, Druck und Verletzungen, ungesunde Ernährung, übermäßiger Alkohol- und Zigarettenkonsum und Stress.

Wie kann ich Schuppenflechte Schüben vorbeugen?

Eine Kombination aus gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf und wenig Stress unterstützt die Haut. Darüber hinaus sollte sie mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt und vor Kälte und trockener Luft geschützt werden.

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